L'initiation au surf grâce à une balance board - bloom board

- LES BIENFAITS D'UNE BLOOM BOARD -

Encadré titre - les bienfaits de Bloom Board

TON CORPS TE DIRA MERCI

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UN ÉQUIPEMENT SPORTIF

Qui renforce les muscles profonds...

Utiliser une planche d’équilibre permet la sollicitation des muscles profonds qui occupent un rôle majeur dans la stabilité de nos articulations et de notre colonne vertébrale. Concrètement, rester en équilibre sur une surface instable sollicite le tronc, soit toute la ceinture abdominale, les muscles spinaux (lombaires), les muscles internes de la cuisse et les fessiers. En pratiquant sur sa Bloom, on fait appel aux muscles stabilisateurs indispensables à notre équilibre quotidien et peu sollicités traditionnellement : c'est ce qui nous permet de travailler la proprioception.

Le travail de l'équilibre et de la proprioception permet d'augmenter la capacité à générer le plus tôt possible la bonne réponse du corps à un stimulus : en s'exerçant, le corps gagne en réactivité et en stabilité. Le corps génère une commande motrice pour nous positionner dans l'espace en fonction des informations transmises par les terminaisons nerveuse présentent dans les muscles !

... et qui permet de travailler ses tricks ! 

Si tu es déjà familiarisé avec l'équilibre de par ta pratique de sports de glisse tels que le surf, le skate, le wake, le snow et d'autres encore, sache que la planche d'équilibre te permet aussi de travailler tes tricks et tes appuis ! 

Ses caractéristiques proches des équipements de sports de glisse vont t'aider à trouver tes points d'équilibres indispensables à la réalisation de certaines figures en prenant des risques moindres. Moins évident qu'il n'y paraît, elle peut réellement t'aider à t'améliorer et renforcer tes muscles sollicités lors de tes réceptions notamment. Les Bloomeurs actuels sont d'accords : c'est un équipement complémentaire indispensable !

 

Le plus ? Pas de conditions climatiques spécifiques nécessaires à sa pratique !

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Tu veux t'entrainer ? 

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et côté médical ?

UN EQUIPEMENT DE RÉEDUCATION

- Approuvé par les professionnels de santé -

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Les mots du kiné

Utilisée depuis de nombreuses année dans le milieu de la kinésithérapie, la planche d'équilibre n'a plus rien à prouver de ses qualités de rééducation douce notamment dans le travail de la proprioreoception* ! Mais comment ça marche ?

*La proprioception c'est la stabilisation inconsciente des articulations.

Pourquoi travailler son équilibre avec une Balance Board ?

  • Améliore la mobilité

  • Permet une meilleure conscience corporelle 

  • Travail la proprioception

  • Implique les systèmes visuels et vestibulaires (oreille interne)

  • Renforce les muscles et les articulations

  • Prévient des chutes et blessures

Quels muscles sont sollicités ?

  • Sangle abdominale

  • Muscles lombaires

  • Fessiers

  • Plancher pelvien

  • Erecteurs et stabilisateurs du rachis

  • Abducteurs 

  • Quadriceps 

L'avis de la sage femme

L'utilisation de la Balance Board permet le renfort des muscles du périnée. Des muscles périnéaux toniques permettent d'éviter les fuites urinaires, renforcer le plaisir sexuel, mais aussi d'éviter la descente d'organe ! Il est nécéssaire de muscler cette partie du corps, d'autant plus après un accouchement car pendant la grossesse les tissus du périnée peuvent s'être étirés, il faut les re tonifier.

Pourquoi muscler son périnée avec la Balance Board  ?

  • Retonifier les tissus du périnée après un accouchement

  • Renforcer les muscles du plancher pelvien fragilisés par le poids de l'utérus (foetus)

  • Tonifier les muscles abdominaux et périnéaux distendus avec la grossesse

  • Réapprendre à contracter son périnée pour éviter les fuites lors des contractions abdominales agissant en pression (éternuement, rire, toux...)

5 à 10mn de pratique quotidienne en douceur et c'est un nouveau périnée à la clé !

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Exercices

quelques

Le haut du corps

  • Les pompes, mains ou pieds sur la Bloom 

L'instabilité va intensifier l'exercice, les muscles vont d'avantage travailler.

  • Le gainage (pieds ou mains)

L'instabilité va intensifier le gainage et renforcer la difficulté !

Le bas du corps

  • Les squats

Le poids du corps étant sur un balancier, les muscles des cuisses et des fessiers vont chauffer plus rapidement.

  • Les fentes

En reposant le poids du corps sur un membre qui plus est sur une surface instable, la fente est l'exercice accessible à tous pour découvrir la Bloom en Fitness

Le périnée

  • Balancier classique en gainage intense

Le gainage associé au balancier va renforcer les zones abdominales et périnéales

  • Balancier assis en tailleur

Idem que pour le balancier classique

  • Exercices de fitness en douceur

Squats, pompes, planches... des séries de 20 sec pour une rééducation en douceur ! 

ton corps te dira
merci

Coeur - un corps tonic

Un corps tonic

Pied - des articulations souples et solides

Des articulations souples et solides

des muscles en profondeur

Des muscles en profondeur

Bloom board - balance board

Une rééducation douce et à ton rythme

En plus de concevoir des produits bons le corps, nous fabriquons des produits bons pour la planète !