Pour éviter les chutes et profiter des bien-faits d'une planche d'équilibre, nous t'expliquons plus en détails comment bien débuter en Balance Board
Dans quel cas utiliser une planche d'équilibre ?
La planche d'équilibre permet avant tout de t'entraîner sportivement en douceur mais c'est aussi un excellent complément pour parfaire certains acquis que tu peux avoir en sport de glisse comme le surf, le skate, le snowboard et plus encore...
Une planche d'équilibre, késako ?
Pour pratiquer la balance board, tu as besoin d’une planche et d’un cylindre. Chez Bloom Board, nous avons créé deux types de planches (EGG ou CRUISER) équipées de cales en bois, ainsi que plusieurs cylindres aux diamètres plus ou moins importants à choisir en fonction de ton niveau !
Comment pratiquer en sécurité ?
Il faut toujours pratiquer dans un endroit dégagé pour ne pas se blesser en cas de chute ! En prévision de ces dîtes chutes, nous te conseillons de ne surtout jamais pratiquer en chaussettes mais de t’entraîner pieds-nus ou bien en baskets.
Tu peux pratiquer sur un tapis de sport, ce qui stabilisera ton cylindre.
Si tu n’en a pas, ce n’est pas grave ! Une surface plane suffit.
Concrètement, comment monter sans tomber ?
Avant toute chose, tu dois définir si tu es goofy ou regular.
Dans le monde de la glisse, les régulars ont le pied gauche à l'avant et les goofies ont le pied droit à l'avant de la planche. Si tu es regular, tu mettras donc ton pied droit à l'arrière de la planche et ton pied gauche à l'avant comme sur la photo juste ici 👉
Ensuite suit ces étapes pour commencer :
Étape 1 : Pose ta planche sur le cylindre, aide toi de quelqu’un ou bien place-toi devant une table;
Étape 2 : Met toi sur la planche en position regular ou goofy (cf.photo ci-dessus);
Étape 3 : Donne de légers à-coups en basculant ton poids vers ton pied avant pour ressentir les premières sensations de balancier;
Étape 4 : Lance toi ! Baisse ton centre gravité en étant souple sur tes genoux et trouve ton point d’équilibre;
Pour mieux comprendre, regarde la vidéo juste en-dessous où Lucas, surfeur professionnel, te montre comment devenir un vrai pro de la planche d'équilibre !
Une fois que tu maîtrises ton point d’équilibre et que tu te sens à l’aise, tu peux te challenger en essayant 6 tricks adaptés au débutants !
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Réalisation : JK Design
Intervenant : Lucas Jacques
Générique : images de ©Jojiprod ©adriendsn
Apparition générique : Lucas Jacques, Céline Chardat, Paul Guillot, Thomas Cavy, Hugo Cousty, Antonin Rangin et Bertrand De Volontat.