23 Tricks en planche d'équilibre

La planche d'équilibre est connue pour la rééducation mais c'est aussi un équipement utile dans le travail de ses tricks pour les disciplines de glisse !

Voici une liste de 23 Tricks pour te challenger !


1- Jump on

Pour monter sur la planche avec plus de classe, tu peux prendre ton élan et monter sur la planche de cette façon : positionne-toi sur le côté et glisse sur le planche👇 😁



2- Surfing the waves

Réalise des grands mouvements de balanciers sur ta planche pour aller jusqu'à chaque extrémité en contrôlant tes mouvements




3- Two feet side

Le Two Feet Side correspond au Nose que l'on effectue en longboard ! Avec la planche d'équilibre, tu peux t'entraîner en réalisant ce mouvement qui oblige à bien contrôler son point d'équilibre ☺️






4- One foot


Pour plus de challenge, essaye la planche d'équilibre à un pied ! Attends de bien contrôler ton point d'équilibre, gaine ton corps et passe ton poids sur la jambe qui reste sur la planche. C'est parti !




5- Two feet back


Comme le Two Feet Side, le Two Feet Back consiste à poser ses talons sur l'extrémité arrière de la planche 😋




6- Flip on


Le Flip On consiste à prendre son élan et à lancer la planche pour qu'elle effectue un tour sur elle-même, avant qu'elle retombe sur le cylindre correctement et toi dessus par la suite ! Figure mythique en Skate, sur la Balance Board c'est un bon moyen de s'entraîner 💪



7- Moonwalk


Comme Michael Jackson, effectue des pas en arrière sur ta planche pour sortir ton plus beau Moonwalk 😁





8- Tiptoe ride

Bien en équilibre, mets-toi sur la pointe des pieds et maintiens la position 3 secondes !



Ça doit ressembler à ça 👉






9- Bakasana ride


Pour un peu plus de fun, essaye le Bakasana Ride : Place bien tes mains ancrées sur la planche et bascule ton poids sur tes épaules. Lève ensuite doucement tes genoux pour les placer sur tes coudes. On y est !



10- Heel ride

Sur le même principe que le Tip Toe, trouve ton équilibre et bascule tout ton poids sur tes talons pour réussir à lever tes pointes de pied






11- Ollie


Pour t'entraîner à réaliser la figure qui a révolutionné la pratique du skate board, plie bien les genoux pour te donner de l'élan et saute en essayant d'emmener la planche avec toi ! Maîtrise ton atterrissage et c'est parfait !





12- Slide 180


Change de côté en faisant glisser la planche sur le rondin jusqu'au côté opposé ! Pour ça prend de l'élan et fait bien basculer tout ton corps.




13- Jump 180


Après le Slide 180, tu peux également changer de côté en réalisant un saut à 180° ! Pour plus de challenge, double le pour revenir en position initiale : effet garanti 😉



14- Slide 90


Sur le roller débutant, effectue une rotation à 90° pour utiliser le cylindre dans sa longueur. Attention la largeur étant réduite, il faut bien contrôler ses mouvements