La planche d'équilibre est connue pour la rééducation mais c'est aussi un équipement utile dans le travail de ses tricks pour les disciplines de glisse !
Voici une liste de 23 Tricks pour te challenger !
1- Jump on
Pour monter sur la planche avec plus de classe, tu peux prendre ton élan et monter sur la planche de cette façon : positionne-toi sur le côté et glisse sur le planche👇 😁
2- Surfing the waves
Réalise des grands mouvements de balanciers sur ta planche pour aller jusqu'à chaque extrémité en contrôlant tes mouvements
3- Two feet side
Le Two Feet Side correspond au Nose que l'on effectue en longboard ! Avec la planche d'équilibre, tu peux t'entraîner en réalisant ce mouvement qui oblige à bien contrôler son point d'équilibre ☺️
4- One foot
Pour plus de challenge, essaye la planche d'équilibre à un pied ! Attends de bien contrôler ton point d'équilibre, gaine ton corps et passe ton poids sur la jambe qui reste sur la planche. C'est parti !
5- Two feet back
Comme le Two Feet Side, le Two Feet Back consiste à poser ses talons sur l'extrémité arrière de la planche 😋
6- Flip on
Le Flip On consiste à prendre son élan et à lancer la planche pour qu'elle effectue un tour sur elle-même, avant qu'elle retombe sur le cylindre correctement et toi dessus par la suite ! Figure mythique en Skate, sur la Balance Board c'est un bon moyen de s'entraîner 💪
7- Moonwalk
Comme Michael Jackson, effectue des pas en arrière sur ta planche pour sortir ton plus beau Moonwalk 😁
8- Tiptoe ride
Bien en équilibre, mets-toi sur la pointe des pieds et maintiens la position 3 secondes !
Ça doit ressembler à ça 👉
9- Bakasana ride
Pour un peu plus de fun, essaye le Bakasana Ride : Place bien tes mains ancrées sur la planche et bascule ton poids sur tes épaules. Lève ensuite doucement tes genoux pour les placer sur tes coudes. On y est !
10- Heel ride
Sur le même principe que le Tip Toe, trouve ton équilibre et bascule tout ton poids sur tes talons pour réussir à lever tes pointes de pied
11- Ollie
Pour t'entraîner à réaliser la figure qui a révolutionné la pratique du skate board, plie bien les genoux pour te donner de l'élan et saute en essayant d'emmener la planche avec toi ! Maîtrise ton atterrissage et c'est parfait !
12- Slide 180
Change de côté en faisant glisser la planche sur le rondin jusqu'au côté opposé ! Pour ça prend de l'élan et fait bien basculer tout ton corps.
13- Jump 180
Après le Slide 180, tu peux également changer de côté en réalisant un saut à 180° ! Pour plus de challenge, double le pour revenir en position initiale : effet garanti 😉
14- Slide 90
Sur le roller débutant, effectue une rotation à 90° pour utiliser le cylindre dans sa longueur. Attention la largeur étant réduite, il faut bien contrôler ses mouvements !
15- Noseriding
En positionnant la planche dans sa longueur suite au Slide 90°, essaye de marcher en pas croisés d'un côté jusqu'à l'autre comme pour aller effectuer un Nose en longboard 🏄
16- Switch feet
Change ton pied avant pour le passer à l'arrière et vice-versa en ramenant tes pieds côtes à côte et en reprenant une position normale par la suite
17- Big foot
Joins tes pieds au milieu de la planche au dessus du cylindre et maintiens la position ! Ce n'est pas si facile que ça en a l'air 😋
18- Jump out/ Jump on
Place-toi devant la planche et saute dessus les pieds joints pour monter sur la planche, les pieds directement bien placés ! Redescends de la même façon, et répète le mouvement plusieurs fois💪
19- Riding the pipeline
Les pieds dans le sens de la longueur de la planche, un devant et un derrière, baisse ton genoux jusqu'à ce qu'il touche la planche. Le fait de te baisser va impacter encore plus l'équilibre.
20- Nose & Back
Pour le Nose & Back, il s'agit d'effectuer une combinaison d'un Nose Riding et d'un Two Feet Side, puis de revenir dans la position initiale !
21- No feet
Pour un peu de Fun, tente la Balance Board sans les pieds en portant ton poids sur les mains posées à chaque extrémités de la planche. Fun mais pas si facile 😝
22- Switchy Switchy
Pour le double Switchy, tourne ton corps dans la longueur d'un côté et puis de l'autre en gardant ta planche au maximum horizontal sans trembler !
23 - Freestyle !
La Balance Board c'est surtout et avant tout du plaisir ! Compose tes tricks comme tu le souhaites et développe tes skills avec ton imagination
Pour suivre l'ensemble de ces enchaînements, tu peux regarder notre vidéo YouTube où Lucas, notre surfeur préféré, enchaîne tous les tricks ci-dessus !
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Vidéo
Réalisation : JK Design
Intervenant : Lucas Jacques Générique : images de ©Jojiprod ©adriendsn
Apparition : Lucas Jacques, Céline Chardat, Paul Guillot, Thomas Cavy, Hugo Cousty, Antonin Rangin et Bertrand De Volontat.